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减肥的另一大绝招--爬楼梯不用去健身房也可轻松消灭脂肪

更新时间:2018-02-21 编辑:adminxw 点击:

  有助于增强消化系统功能。爬楼梯消耗体力大,人容易饥饿,食欲变好了。此外,由于腹部反复用力,使得肠蠕动加剧,能够有效防止便秘发生。

  消耗热量多,有效减脂。据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍同。增强心肺功能,使血液循环畅通。

  在参加这项免费健身运动时,要量力而行,循序渐进,不可鲁莽蛮干,尤其是那些膝关节、韧带、软组织损、有炎症者不适合这减肥项目。

  跑楼梯是一项老少皆宜的健身方式,既不受天气变化影响,也不花太多时间,免费健身。就是上班、下班,也可以做,避开电梯,用你的双腿攀登“高峰”。这种集健身、减肥、美容于一身的运动,比起其他有氧运动方法来说毫不逊色,因而越来越受都市人的青睐。

  爬楼梯是一种有氧运动,它主要的运动部位是大腿,但又能锻炼。和其他有氧运动一样,爬楼梯法让身体发热,帮助脂肪代谢,每次30分钟即可消耗202.25千卡热量左右,对减肥非常有效。但是减肥是一项全面的工程,每天正确的运动的同时,一定要配合合理的饮食和有规律的作息,才会真正实现健康的瘦身效果。

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