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微观察:节食+运动的减肥方式真有效吗?

更新时间:2017-06-15 编辑:娱乐小编 点击:

  从脂老虎复杂的减脂系统可以得出结论,节食减肥是最无效并对身体有害的减肥办法,同时所有的减脂方式方法都要成系统性,而不能简单通过吃某一种东西或者做某一种运动而实现,像是脂老虎的营养餐只是营养强化食品,具备食品流通所需的全部认证资质与检测报告。而且,在营养强化过程中同时也同样需要匹配相应的食谱。

  所以首先应该先明确“减脂”和“饿瘦”在身体数据上的区别:通过“减脂”减少的体重主要是脂肪,而通过“饿瘦”减少的体重主要是蛋白质和水,所以通过“减脂”才会有效的使体脂率降低,这一点也可以由同方研发的经过各大三甲医院认证的bodivis体脂秤验证。所以日常认知中的“减肥”和“瘦身”要走出“减重”误区,健康有效的减脂才是真正减肥。

  在经过这样大中负荷的运动后,肥胖者往往饥肠辘辘,因此管住嘴就变成了一句空话。这在现实中,人们往往在运动后采用大量的粗纤维,或者蛋白粉来填充肚子,这样一来虽然运动后饥饿的肥胖者有了饱腹感,但在运动中所流失的多种营养成份却没有得到及时足量的补充,这种“管住嘴”本质上就是一种节食减肥。众所周知,节食减肥只能越减越肥。正是因为“管住嘴迈开腿”这一简单的减肥策略在现实生活中是无法执行的,这是一对“矛”与“盾”的关系,管住了嘴就迈不开腿,迈开了腿就管不住嘴,这一点也可以从全球与日俱增的肥胖者数量得到明确的印证。

  如果你懊恼自己之前对于相关知识的匮乏,其实没有必要,因为减脂是世界医学界的三题之一,世界卫生组织(WHO)认为肥胖是过去30年来越来越严重的问题,是全世界都在寻求攻克的难题。迄今为止世界上没有任何一种药品保健品或者是食品,可以的起到减脂的效果,一直被誉为健康减脂专家的脂老虎所提供营养餐也不例外。

  近几年,中国已开始进入肥胖化社会,在过去三十年间,中国的肥胖人群数量已经翻倍,包括儿童肥胖、肥胖导致的慢性病以及肥胖年轻化等问题正在凸显,生活水平的提高和对“富态”的追求造成了“中国式肥胖”,而“中国式肥胖”也造就了“管住嘴迈开腿”这一“中国式减脂”的金科玉律。到底这种被无数人主观上认可的减脂方式是否可行呢?

  据了解,很多人试过节食+运动的减肥方式,“管住嘴迈开腿”从字面的角度来看似乎是很有道理,一方面降低能量摄入,一方面又增加了脂肪消耗。不过其实用“管住嘴,迈开腿”来减肥听上去很简单,看上去很美,在实际操作中却是一件非常难以做到的事。迈开腿不是指遛遛弯散散步,而是必须以每分最大吸氧量75%以上的强度持续运动45分钟以上才能使身体内的糖元接近耗竭,而这还仅仅针对每天只是一日三餐正常摄取碳水化合物,没有额外补充的人群(不含大量应酬的人群),只有采用这种强度45分钟以后的运动才能开始分解脂肪,此后运动时间越长,的脂肪也越多。绝大部分没有受过特殊训练的肥胖者,是无法以这样的强度持续运动45分钟以上的。并且由于肥胖者自身体重超重,即使少数肥胖者可以承受这样的运动负荷,要不了多久便会造成关节的损,导致减肥的“迈开腿”无法。

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