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运动不了减肥没动力? 这些方法让你持之以恒

更新时间:2017-10-12 编辑:adminxw 点击:

  其实对于运动者本身来说,分享运动效果可能是推动大家持续运动的最大动力之一。所以,一旦运动有了点,比如腰围松了,皮肤好了,健康改善了…请马上和亲朋好友说一声,你更有动力下去。

  反正我是做不到,记得高中的时候,每次寒暑假都背一大堆书回家,最后又原封不动的背回来,外加吃成了沙发土豆。

  每天都吃同样的食物,你会不会腻?同理,每天做一样的运动,能持续下去的机会也不大!更何况根据研究,身体在重复同一种运动2~3周后,就会完全习惯这种运动带来的刺激,于是燃脂速度下降,这时除非加强运动强度,否则运动效果大打折扣!

  此外,就像小孩子乖就给糖吃一样,你也要五时犒赏自己持续运动的辛苦。但是这种犒赏绝对不是一顿大餐或者一块蛋糕,因为那些“犒赏”会让你的努力前功尽弃!

  有的人,靠着稍微改变生活习惯,能走不坐车,能爬楼梯的时候不坐电梯,以及平时接电话的时候都起身走走,一年就能减20斤。

  减肥过程中的实在太多了:同事分享了下午茶;昨天买的零食还没吃完,晚上又有大餐;臣妾想运动,可是今天感觉好累……这个时候,我们需要一些外力的作用,让自己被动的某一件事情——把运动变成一种习惯,你就能更好的下去。(39健康网)

  工作、学习、运动都需要合理的目标才能。以运动为例子:每日运动量,应该以身体能负担的运动量开始。以俯跑步来说,若你能做到连续跑5分钟,那就从每次5分钟开始(一天可以多跑几次),每2周后视体能状况,增加5~10分钟。当你觉得可以很轻松地完成预定目标时,就表示你该加强运动量或改变运动项目。

  能安排时间运动自然是极好的,但是如果你某一天或者某一段时间没法运动了。也不用森森的。可以想办法增加一些身体活动。例如:早上走搭车,中午吃饭后到附近商店走走逛逛,晚上回家做伸展运动……

  减肥的动力,只能自己给自己。但是在减肥计划实施的过程中,还是有一些窍门,让你不那么容易放弃。

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